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第328章 训练

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    听了米老师的介绍,壮壮他们四个人对自由搏击有了更加全面的了解,也掌握了自由搏击的主要规则。壮壮觉得,自由搏击是一种任你自由发挥的一种搏击方式,只要能战胜对手,什么打法都可以用。这种方法恰恰很适合自己。

    米老师还说,自由搏击是无差别搏斗,没有重量级之分,没有参赛资格的限制。不管谁和谁对打,谁胜了谁就是赢家。

    听米老师这么一说,壮壮心里更高兴了:这不就是为自己设置的比赛吗!自从他参加散打以来,从来就没有限制过对手,不管多高的多重的都可以上来打,但是却没有一个能打赢的。

    米老师接着说:“你们几个能参加到搏击组来,我非常高兴。杨老师也向我介绍了你们的情况。我知道你们一直在练习散打,而且在武馆守擂每个人都坚持了一个月,没有一个人被打下擂台。这些都说明你们有着很好的搏击基础。只要再经过一段时间的训练,你们一定能成为自由搏击高手。”

    “那我们怎么训练呢?”安宁着急的问。

    “明年四月底有一个全国自由搏击大赛,我们争取能够参加这次比赛。这次比赛可能会分成两个级别,一个是十七岁以上,一个是十六岁以下,没有重量级之分了。”米老师透露出一个信息。

    百强笑了笑说:“这个分法和我们过去一样,我们以前参加的所有比赛都是十六岁以下的人,而且都没有分重量级。”

    米老师继续说:“所以这一条你们已经比较适应了。我们就按参加这次比赛做准备,在寒假前,我们重点练习速度、力量和灵活性。这三条是战胜对手最关键的。速度就是击打速度,手和脚都算在里边,这一条就是要尽量提高。力量就是击打力量,每一拳或没一脚都要有力。第三个就是灵活性,进攻、防守和僵持阶段都需要灵活。你越灵活,对手就越着急,最后只能被动挨打。”

    “那寒假以后还训练什么呢?”百强问。

    “放寒假以后就重点练习招数了。包括进攻的招数、防守的招数和僵持中的招数。这些你们都要掌握。”米老师说,“之后,我们就进行综合练习了,主要就是组织比赛,让你们在实战中进行锻炼。”他顿了一下,“你们看看怎么样?”

    “不错,这样训练真不错!”壮壮称赞说。

    “因为你们已经有了很好的基础,所以就不用按部就班地训练了,就是重点抓好这几个点进行训练,我想你们的搏击水平应该会有一个明显提升的。”米老师似乎已经看到了训练成果,“走,咱们现在就去练功房!”米老师说着站了起来,带着他们四人去了练功房。

    在练功房里,米老师在一个吊着的沙袋前做着击打示范,边打边说:“在这就练习出手出脚的速度,你们互相做个记录,现在每十秒钟能击打多少下。等到放寒假的时候,你们再测量一次,看看有什么变化。”

    米老师又来到了哑铃前,从地上拿起了两个哑铃说:“对于力量练习,你们主要就是练习两个前肢使臂力腕力在增加一个档次。”顿了一下,“这几项练习你们要交叉着做,同步推进。

    “灵活性怎么练呀?... -->>
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